Лучшее обезболивающее

Очень часто люди, которые начинают регулярно посещать тренажерный зал замечают, что их проблема с ноющей поясницей, шеей, коленом куда-то исчезла. Это не случайность! В профилактике хронической боли призовое место занимают силовые упражнения!

Итак, силовые упражнения:

✓ Укрепляют мышцы, тем самым улучшая стабильность суставов и позвоночника.

✓ Стимулируют выработку эндорфинов, которые также снижают ощущение боли

✓ Снижают уровень воспаления за счет улучшения крово-, лимфотока.

✓ Снижают уровень чувствительности нервной системы 

И многое другое…

К слову, исследование, опубликованное в журнале “Journal of Pain”, показало, что умеренные силовые нагрузки снижают интенсивность хронической боли уже через 8-12 недель.

Теперь кое что интересное, если ваша основная цель не построение атлетичной фигуры, а здоровье, профилактика хронической боли и хорошее самочувствие, имеет значение даже ОДНА интенсивная силовая тренировка раз в 4-8 дней!

Звучит несложно, правда?

Силовые тренировки  - это еще один шаг к жизни без боли. В дополнение к массажу конечно! :)