Бытует мнение, что растяжка мышц - это страшно полезное занятие. Увы, не совсем так, растяжка подойдет скорее тем, кому нужна функциональность.
Допустим, вам необходим больший объем суставных движений в конкретном виде спорта, тут конечно нужно растягиваться, в дополнение к основной тренировке.Но если вы по восемь - десять часов проводите в офисе, мало двигаетесь - любой вид активности будет намного лучше растяжки: легкие упражнения с эспандером, подъем по лестнице, приседания, ещё лучше - короткая прогулка по улице и т.д.
Что же говорят исследования о растяжке?
*Не предотвращает травмы
*Не ускоряет процесс реабилитации
*Не улучшает работоспособность мышц (напротив, после растяжки силовые показатели могут незначительно упасть)
*Имеет очень слабую результативность в лечении болевого синдрома (например, при боли в спине).
Вывод: растягивайтесь для большей функциональности или же если сам процесс вам приятен :) Для здоровья же гораздо лучшей инвестицией будет движение.